Qualität vor Quantität!

Aliz AJ | Oktober 30, 2016

"Oh mein Gott Becky, sieh dir ihren Bauch an!"

Wahrscheinlich das Allerletzte, was Becky hören wollte, aber trotz der verbalen Sticheleien war es genau das, was Becky hören musste, um ihren Arsch in Form zu bringen.

Becky nutzte bald das Internet und begann, nach Wegen zu suchen, um ihre Ernährung zu verbessern.

Sie fand die häufigsten Fehlinformationen (und ich sage das, weil ich all diese Fehlinformationen mit etwas LEGIT-Wissen fallen lassen werde).

Caveman Diät
Paleo-Diät
Atkins-Diät
Entsaften
Wenig-Fett Diät
Reinigt (das absolut Schlimmere)
Alles, was ein gewisser "Doktor", der eine Fernsehsendung hat, sagt

Die Fehlinformationen gehen weiter und weiter und werden zu einem winzigen Wirbelwind aus reinem Bullshit in Beckys Kopf.

Verwirrt und ohne eine klare Richtung denkt Becky: „Das ist viel zu kompliziert“ und fährt mit ihren schlechten Essgewohnheiten fort, bis sie wieder etwas hört, das sie nicht hören wollte, aber hören musste.

„Okay Becky, wir haben deine Testergebnisse zurückbekommen. Leider ist dein Blutdruck sehr hoch. Ich würde dir gerne ein Medikament verschreiben, um ihn zu senken.

Ihr Gewicht ist seit Ihrem letzten Besuch gestiegen und leider sind Ihre Blutzuckerwerte auf einem Niveau, das mir unangenehm ist.

Wenn Sie Ihre Essgewohnheiten und Ihren Lebensstil nicht ändern, werden Sie Diabetiker."

Rechts von Becky lehnt ein Spiegel an der Wand, und sie schaut tief in sich hinein.

Sie ist 27 Jahre alt, übergewichtig und jetzt an der Haustür von Diabetes.

Ein weiterer schneller Tritt in Beckys Arsch, um sich richtig zu machen. Aber wo fängst du an?

Zurück zum Wesentlichen

Während die Gesundheits- und Fitness-Community darüber streitet, was die beste Ernährung ist, lassen Sie uns etwas aufschlüsseln, auf das wir uns, glaube ich, ALLE einigen können.

Qualität vor Quantität. Jedes Mal.

Egal für welchen "Plan" Sie sich entscheiden, die Qualität der Zutaten, die Sie konsumieren, macht immer den Unterschied. Nicht anders macht die Qualität von Kraftstoff und Öl, die Sie in Ihr Fahrzeug füllen, einen großen Unterschied.

Im Grunde ist das dein Körper. Es ist ein biologisches Vehikel, das, wenn es mit den besten Nährstoffen angereichert ist, auf einem sehr hohen Niveau arbeitet.

Wenn es um Ihre grundlegenden Richtlinien geht, sollten Sie Folgendes beachten:

Markus. Ihr Körper braucht alle Ihre Makronährstoffe, um optimal zu funktionieren. Das bedeutet, dass Sie täglich eine Zufuhr von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten in Ihrer Ernährung benötigen. Wenn irgendeine Diät sagt: "Keine Kohlenhydrate!" oder "Keine Fette!", sind Sie auf der falschen Diät.

Betrachten Sie den Staat. Wo Sie Ihre Lebensmittel kaufen und in welchem Zustand Sie sie kaufen, macht einen Unterschied. Hühnchen ist zum Beispiel eine großartige Proteinquelle. In diesem Sinne ist FRISCHES Hühnchen von Ihrem Metzger oder Ihrer Fleischabteilung immer besser als das gefrorene Hähnchen, das Sie kaufen können. Wenn Ihnen jemals die Wahl zwischen gefroren und frisch angeboten wird, gewinnt immer frisch.

Protein hat Priorität. Meiner Erfahrung nach sollte Protein immer eine Priorität in Ihrer Mahlzeit sein. Egal, ob Sie nach einer Fleisch-, Pflanzen- oder veganen Quelle suchen. Protein sollte immer das Grundnahrungsmittel Ihrer Ernährung bleiben.

Ergänzungen 101

Nahrungsergänzungsmittel kommen immer ins Gespräch über eine gute Ernährung. Verwenden Sie ein Ergänzungsformular, um mehr, wenn nicht alle, eines bestimmten Ernährungsmangels zu erhalten, um sicherzustellen, dass Sie abgedeckt sind. Obwohl wir wissen, dass Nahrungsergänzungsmittel funktionieren können und funktionieren, was sollten wir beachten, wenn wir darüber sprechen, sie zu unserer derzeitigen Ernährung hinzuzufügen.

Multivitamine. Dies ist ein Kinderspiel. Wenn Sie kein Multivitamin einnehmen, glaube ich, dass Ihr Potenzial stark stagniert.

Gemeinsame Formel. Dies ist auch ein Kinderspiel, da die Inhaltsstoffe in Joint-Formeln wahrscheinlich nicht in vollständigen Nahrungsquellen zu finden sind. Interessanterweise haben einige Vollwertkost jedoch entzündungshemmende Eigenschaften, von denen wir profitieren können.

Etwas ist faul. Für diejenigen, die keine großen Fischfans sind, wirkt eine Fischölergänzung Wunder für Ihre Gesundheit. Schau es dir auf jeden Fall an.

Dies sind einige grundlegende Teile des Puzzles, die einen großen Unterschied in Ihrem Körper machen.

Ja, Sie können in einen Nahrungsergänzungsmittelladen gehen und sehen TONNENweise zusätzliches Zeug, das Sie kaufen können (Proteinpulver schießt wahrscheinlich aus den Mündern der Fleischköpfe, während Sie dies lesen).

Proteinshakes, Pre-Workouts, Intra-Workouts, Post-Workouts, Aminosäuren, BCAAs, Glutamin, Kreatin und die Liste geht weiter. Diese speziellen Nahrungsergänzungsmittel sind vielmehr auf Ihre individuellen Bedürfnisse und Ziele zugeschnitten.

Und fürs Protokoll, wenn Sie mehr Protein in Ihrer Ernährung benötigen, dann essen Sie es über Vollwertkost.

Falschinformations-Gemeinde!

Okay, lass uns hier einfach ehrlich sein. In den sozialen Medien gehen viele Fehlinformationen in der Fitness-Community um. Die Hauptverantwortlichen für diese Ungerechtigkeit sind:

Diejenigen, die versuchen, Ihnen etwas zu verkaufen
Die werden dafür bezahlt, Ihnen etwas zu verkaufen
Diejenigen, die ständig in kaum Kleidung mit einem Haufen Produkte im Bild posieren und versuchen, Ihnen etwas zu verkaufen.

Hier sind zwei felsenfeste Wahrheiten über Nahrungsergänzungsratschläge in den sozialen Medien:

Sie erzählen dir nicht alles, was sie nehmen
Sie nehmen nicht alles, was sie dir verkaufen wollen

Lassen Sie sich nicht täuschen, es erfordert viel Mühe an vielen verschiedenen Orten, um die lebensverändernden Ergebnisse zu erzielen, die Sie sehen möchten.

Es gibt jedoch viele Leute in der Branche, die Geld verdienen müssen, indem sie Ihnen etwas verkaufen, das möglicherweise funktioniert oder nicht, und es als einen Wunderdurchbruch verpacken.

Grundsätzlich, wenn es zu gut klingt, um wahr zu sein, ist es das auch.

Was KEINE Fehlinformation IST, sind diese Stiftungsrichtlinien, die man immer im Hinterkopf behalten sollte.

Es gibt keine Ergänzung, die die Arbeit für Sie erledigt. Es gibt keine magische Pille oder Pulver
Nichts, und ich meine NICHTS, geht über harte Arbeit
Eine schlechte Ernährung wirst du NIE austrainieren können.
Ihre Ergebnisse werden IMMER Ihrer Anstrengung entsprechen.
Endlich könnten Sie den besten Trainer, die beste Ernährung, das beste Training und die besten Mahlzeiten haben, die Sie je hatten. Sie können jedoch immer noch versagen, wenn SIE selbst nicht Ihr Bestes geben.

Es ist Sie gegen Sie

Am Ende des Tages ist es großartig, all dies zu lesen und aufzunehmen. Es ist schön, dass Ihnen in einer Gemeinschaft voller Täuschung und Fehlinformationen eine Quelle die Wahrheit sagt. Wenn Sie jedoch nichts mit der Wahrheit anfangen, was ist dann der Sinn davon?

Wenn Sie unglücklich sind und anfangen zu erforschen, wie man glücklich wird, lernen Sie, wie man glücklich wird, aber ändern Sie nicht, was Sie ursprünglich unglücklich gemacht hat; Was ist der Punkt?

Einfach gesagt,

Wissen ist nicht genug. Wir müssen tun. Am Ende des Tages bist du das einzige, was dich aufhalten kann.

Artikel geschrieben von Sean Burton